抑郁了？恭喜你！丧得彻底才是正解。-上海乐观心理咨询中心

抑郁的真相：一位咨询师的自白

一个人到底为什么会抑郁呢，可怕的抑郁症究竟是如何得上的？我做了5年的传统心理咨询师+5年的心灵成长导师，见过的“抑郁症患者”很多。个人认为按归因可以简单分为两类：

一类是，从小到大被控制，大部分事情都必须遵从父母的安排，没有自己的主见或者无力与父母抗争，长期不能做自己。生命力量就这样随年月逐减，到了一定程度就变得彻底无力，长期处于低迷的抑郁期。

另一类是被原生家庭在成长的过程中给予了很多“创伤”，强大的小我将这些创伤都隐藏起来，表面上依然是努力积极上进的，内核却是脆弱不堪，一旦遇到某个大事，事件就成了导火索，将过去的淤积一股脑带出来，短期内瞬间进入强烈的抑郁状态。

我，曾经有三年都卡在抑郁的情绪中走不出来，每天的日子都很痛苦。感觉自己就像陷入了一个漩涡中，却又没有被彻底粉碎，周围都是负面思想和无力感紧紧缠绕，身心能量一点点被消耗，什么都不想做，直到有一天脑袋里冒出了“不想活下去”的念头。

我给自己诊断为严重抑郁+焦虑+强迫症，还特意去心理医院找老师印证了一下，老师说：“你的情况真的很严重，必须吃药。” 接下来的三年，我给自己应用了很多心理疗法，状况改善了很多。外表我已与常人无异，可内在深处却始终有种被困住的感觉。

后来我参加了心灵成长的课程，对情绪有了清晰而完整的认知，开始试着让自己的身体恢复觉知。我勇敢地一次次进入黑暗——那些内在深处不曾被触碰的区域。我允许自己崩溃，很长一段时间抑制不住的泪流满面，要炸裂的愤怒与抓狂，全身颤栗的恐惧...... 我学会了不伪装、不逞强、不抗拒、不麻木自己、不利用心理防御机制的盔甲。承认自己脆弱，进入黑暗中探索每一种隐藏的情绪，并允许它们肆意地释放，与它们共处：感受、观察、理解。

无数次深入黑暗中，再无数次走出来，之后我慢慢地变得不一样了。终于找回了自己内在的力量，我不再牺牲自己讨好别人，放下了很多物质与人际关系的欲望，我开始诚实，勇敢地承认并接纳真实的自己。

丧就要丧得彻底

通常抑郁的人都是卡在一股表层的情绪里，他们可能并不知道还有更深层的痛苦，也可能是知道却不敢面对最深的痛。长期把自己埋在抑郁的状态里，消耗很多的精神与能量，最终导致自我拯救能力弱到极点。说白了，丧得不够彻底。不能绝地，谈何反击？

有些人很容易就进入痛苦的状态，也很容易情绪崩溃，她们误以为这就是深入痛苦释放情绪。实际上，这是对负面情绪上瘾，即痛苦体发作。发泄一通是很过瘾，轻松许多，过段时间依旧碰到同样的问题。如果我们不能清楚地看到痛苦的根源并正确地处理，痛苦就会一直跟随我们，不管哭多少次，哭得多惨烈。

真正进入黑暗，允许自己彻底释放情绪时，头脑中是没有任何评判、没有自我形象角色定位、没有心理防御盔甲、没有信念与认知的过滤。只保留一项头脑的功能，即觉知/觉察。（更准确地说，觉知是头脑与身体共同作用的一项功能。）用觉知的力量协助身体与情绪的流动。而这种觉知的能力需要经过专门的学习与练习才能培养出来。觉知是建立在能看清、能理清痛苦下面的真相，并能够在情绪出现的时候用正确的方式进行处理。

抑郁的使命

大自然有四季：春夏秋冬，生长收藏。春夏阳生，能量释放，但是生发与释放到一定程度，就会转入收藏。天地万物得不到能量的供给，生长就趋于停止，渐渐凋零、枯萎，就是我们看到的秋冬的景象。“秋风吹渭水，落叶满长安”，看起来一片肃杀的状态，让人误以为接近是死亡，而实际上是为新一轮的生发与释放做积淀与储备。

人的心灵也有季节，扩张与收缩不断轮转。扩张时我们感受到生命的张力与延伸，充满了力量感与积极的情绪。收缩时我们感受到生命的向内与深展，所有力量都倾向于收回到体内看向自己，这是一种保养。

抑郁就是心灵收缩季节的体现之一。一旦抑郁的情绪出现，就说明内在世界的大门开启了。你将借此机会清醒地思考、探索自己内在的世界。每一次小的抑郁都会让你前进一步，每一次大的抑郁都会让你蜕变重生。

抑郁是带着一种人生使命来的，是生命的一份大礼，每个人都会经历抑郁，也该好好利用每次抑郁的时机让自己改变。抑郁会把我们带入一种内向思考的状态，让我们把投注在外面的精力收回来，关注内在世界。

你没有抑郁症

有个朋友前段时间朋友得了抑郁症，很严重，我给她写了下面这段话：

亲爱的，你没有病，更不是什么“症”。你只是感受到一种情绪——抑郁，它是人生中最宝贵的蜕变机遇。因为你的身体再也无法承载旧有的模式了，只有跌入抑郁的深渊，才能体验到最接近死亡的感受，那种无力的痛苦和绝望会逼迫你冲出旧壳，就像化茧成蝶的过程一样。原本是毛毛虫，突然间被裹在茧中，那种滋味以前没有尝试过。当然，没有一只毛毛知道自己下一秒会变成什么。但只要一心努力突破旧的自我，最终就一定可以成功地孵化出蝴蝶，活出全新的自己。从爬行到飞翔，这是都不敢想象的，也是很多人都无法顺利通过的挑战。她们被裹在茧中害怕极了，觉得好黑，以为会是永远的黑暗，最后放弃努力。那些不肯放弃的毛毛虫，借由强大的抑郁力量，将生命反转，抑郁转化为力量，破茧而出，完成了真正的蜕变。我曾经严重抑郁三年，没一粒药，只是凭借着强大的信念，最终飞了出来，改写了自己的命运。

传统心理学喜欢用标签定义一个人，比如“抑郁症”。所谓症，即症状，心理上的症状不过是一个人防御痛苦的具体方式体现而已。其实很多人都是抑郁的，只不过大家对“抑郁”的认知有偏差，认为是不好的，所以小的抑郁被长期被忽略。只有等到走投无路，一点点力量都没有了，被定义为“抑郁症”时才开始正视自己的问题，才停下来问：我到底怎么了。

我现在不再做传统的心理咨询，因为它给人的感觉是只有得了病，才需要。而事实上大部分人在不同的生命时期都会经历不同程度的抑郁，所以我更喜欢心灵成长这个说法，它让人意识到一个人是需要不断改变的，而改变是一种主动积极的状态，愿意去探索真相。

一个人想要真正的蜕变，需要整合自己的认知、情绪、身体，这三个部分，还要经过不断地练习，经历化茧成蝶转化的过程才可以重生。

乐观心理小编感恩所有患者选择来乐观心理咨询中心进行咨询治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们，愿意看到你们早日从痛苦中解脱，获得幸福与自由！心理疾病严重的患者，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求助，说明您重视自己的生命；患者对自我成长及自我完善有强烈的需求及愿望，这是重及珍惜自己生命的体现。祝愿强迫症神经症患者们通过心理专业人士的辅导帮助，走上幸福的人生轨道，活出美好的生命状态！

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